कैसे छोड़े
हस्थ्मैथुन
सबसे पहले एक दृढ़ निश्चय बनाना बहुत जरूरी है
राह चलती महिलाओं को निहारना व उनका मानसिक शोषण करना बिलकुल बंद कर दें, ऐसा बंद करे से आपको स्वपनदोष से भी छुटकारा मिलेगा
अकेले न करे, जैसे ही अकेलापन महसूस हो तुरंत उस जगह से उठ खड़े हो और किसी के साथ जाकर बैठे
जैसे ही मन मे गंदे विचार आने लगे अपने मन को डाइवर्ट करें। कुछ भी करें मगर खाली मन शैतान का घर होता है।
रोज़ आधा या एक घंटा योग व व्यायाम और मेडिटेशन जरूर करें
जब भी हस्तमैथुन करने की इच्छा हो तो अपने आप को क्रिएटिव कामों मे लगाए या कही दोस्तो से मिलने चले जाएँ या कही घूमने चले जाएँ
हस्तमैथुन को प्रेरित करने वाली चिजे जैसे फिल्मे इत्यादि से दूर रहें गीता जैसी अच्छी अच्छी किताबे पढे या औडियो सुनें