दलिया मे कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है। साथ ही इसमे फट्स और प्रोटीन भी पाए जाते है। ऐसे मे सुबह नाश्ते मे दलिया खाने से आप दिनभर ऊर्जावान रहते है