काले चेहरे को गोरा कैसे करें: त्वचा का रंग काफी हद तक अनुवांशिकता (heredity) पर आधारित होता है इसके अलावा आप सूरज की रोशनी के संपर्क में कितने देर रहते है इसपर भी निर्भर करता है, और कम वक्त में चेहरे को गोरा करने की कोशिश से जलन, सूजन और स्किन को नुकसान या बुरे प्रभाव हो सकते हैं। हालाँकि, कुछ सुरक्षित और प्राकृतिक तरीके भी हैं जो आपकी चेहरे की रंगत में सुधार करने और चेहरे को गोरा करने में मदद करते हैं। काले चेहरे को 7 दिनों में गोरा करने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें, इसके बारे में यहां कुछ तरीके बताए गए है।
डेली स्किन केयर रूटीन (Daily skin care routine)
1 सफाई (Cleansing)
नेचुरल ऑयल को हटाए बिना चेहरे की गंदगी और तेल को हटाने के लिए अपने चेहरे को पीएच-संतुलित क्लींजर से साफ करके अपने दिन की शुरुआत करें। अपनी त्वचा के स्किनटाइप (ड्राई, तैलीय, मिक्स, सेंसिटिव) के लिए बेहतर क्लीन्ज़र चुनें और अपनी त्वचा को ड्राई होने से बचाने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें।
2 एक्सफोलिएशन (exfoliation)
डेड स्किन कोशिकाओं को हटाने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने के लिए हफ्ते में 2-3 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। जल्द से जल्द चेहरे को गोरा करने के लिए हल्के एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब या अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) या बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (बीएचए) युक्त केमिकल एक्सफ़ोलिएंट का उपयोग करें। इसका इस्तेमाल भी ज्यादा करने से बचें क्योंकि इससे जलन हो सकती है।
3 मॉइस्चराइजिंग (moisturizing)
आपकी स्किन टाइप के लिए उपयुक्त हल्का, नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर लगाकर अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें। मॉइस्चराइज़र त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने, ड्राइनेस को रोकने और स्किन की रंगत में सुधार करने में मदद करती हैं। हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन, या सेरामाइड्स जैसे तत्वों वाले मॉइस्चराइज़र को लगाएं।
4 धूप से सुरक्षा (protect from sunlight)
हर सुबह एसपीएफ 30 या इससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं, इसे लगाने का तरीका और इसके फायदे हमने एक अलग पोस्ट में लिखा है जिसे आप पढ़ सकते है। इसे आप बादल वाले दिनों में भी जरूर लगाएं। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है, सनबर्न, समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है और स्किन कैंसर के खतरे को कम करता है। हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं, खासकर अगर आप बाहर हैं या पसीना आ रहा है।
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काले चेहरे को 7 दिनों में गोरा करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल
1 हाइड्रेटेड रहें (keep hydrated)
अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और उसकी लचक बनाए रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, और कैफीन वाली लिक्विड चीजों का सेवन कम करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को डिहाइड्रेट करती हैं।
2 संतुलित आहार (Balanced Diet)
अपनी स्किन को विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट देने के लिए फलों, सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर पौष्टिक आहार लें। स्किन के स्वास्थ्य और मरम्मत के लिए विटामिन सी (जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी) और विटामिन ई (जैसे बादाम, पालक और एवोकैडो) से भरपूर खाना खाए।
3 अच्छी नींद लें (good sleep)
अपनी त्वचा की मरम्मत और नए सेल्स के लिए हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद ले। नींद की कमी से स्किन सुस्त, थकी हुई, काले घेरे और झूरियो वाली रेखाएँ हो जाती हैं। नींद लेने के लिए स्लीपिंग पिल्स का इस्तेमाल न करे।
4 स्ट्रेस कम लें (avoid stress)
तनाव को कम करने और स्किन को आराम देने के लिए, गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग या माइंडफुलनेस जैसी तनाव कम करने वाली एक्सरसाइज करें। क्योंकि क्रोनिक तनाव या स्ट्रेस मुँहासे, एक्जिमा और समय से पहले बूढ़ा होने जैसी त्वचा की समस्याओं में योगदान कर सकता है, जोकि आपके चेहरे को सावला भी बनाता है।
स्किन को जल्दी से गोरा करने और स्किन की देखभाल वाले इंग्रेडिएंट्स:
1 विटामिन सी (vitamin c)
स्किन को चमकदार बनाने, स्किन का रंग गोरा करने और काले धब्बे और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने के लिए अपने स्किनकेयर रूटीन में विटामिन सी सीरम का होना बहुत जरूरी है। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो त्वचा को नेचुरल डैमेज से बचाते हैं।
2 नियासिनमाइड (विटामिन बी3)
नियासिनमाइड त्वचा को गोरा करने में सहायक होता है इसके अलावा यह स्किन पोर्स को छोटा करने और लालिमा और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह तैलीय और मुँहासे के लिए सबसे बेहतर माना जाता है।
3 हयालूरोनिक एसिड (hyaluronic acid)
हयालूरोनिक एसिड एक हाइड्रेटिंग देने का का करता है जो त्वचा में नमी को अट्रैक्टिव बनाता है और साथ ही स्किन को मोटा, हाइड्रेटेड और कोमल रखता है। स्किन में नमी बनाए रखने के लिए हयालूरोनिक एसिड युक्त मॉइस्चराइज़र या सीरम का इस्तेमाल करें।
4 लिकोरिस एक्स्ट्रैक्ट (Liquorice Extract)
लिकोरिस एक्स्ट्रैक्ट में त्वचा को चमकदार बनाने वाले गुण होते हैं और यह काले धब्बों और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने में मदद करता है। यादि आपको कम से कम समय में गोरा होना है तो आपको इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।
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याद रखें कि आपकी त्वचा को गोरा करने में में समय लगता है इसलिए धैर्य रखें और हो सके तो लंबे समय स्किन केयर वाली दिनचर्या का पालन करें। इसके साथ ही त्वचा विशेषज्ञ की सहायता भी जरूर लें।
7 दिनों के अंदर काले रंग को गोरा करने की की उम्मीद करना सही नहीं है, लगातार स्किन की देखभाल करना और स्वस्थ जीवन शैली की आदतें अपनाने से समय के साथ स्किन चमकदार और गोरी होने लगती है। इसके अलावा अपनी नेचुरल स्किन टोन को अपनाएं, क्योंकि सच्ची सुंदरता स्वस्थ और अच्छी तरह से पोषित स्किन से आती है।