करने के
लिए करे बस ये
योग
और
एक्सर्साइज़
कमर को पतला
Simple Plank hold
सिम्पल प्लैंक
रोजाना
3 से 4
बार 1
से
2 मीनट
करें
Simple Crunches
सिम्पल क्रंचीस
रोजाना
2 से
3 बार
एक से दो
मिनट जरूर करें
kapalbhati
कपालभाती
रोज़ाना
10
से 15
मिनट जरूर
करे
Bridge pose
ब्रिज पोज
इससे
रोज़
2 से 3
मिनट
करे
चक्रासन
wheel pose
इसको
रोजना
2 से 3
बार
1 मिनट
करिए
Cow pose
बिटिलासन
इससे
रोज़
5 मिनट
करें
भुजंगासन
cobra pose
इससे
2 से
5 मिनट
करें