मर्दो के लिए 3 सबसे खराब फूड और 3 सबसे अच्छे फूड
ये खराब फूड अगर आप जादा खाते है तो आपका टेस्टोस्टेरोने कम होता शरीर के अंदर कमजोरी आती है और आपकी फ़िटनेस खराब होती है
अधिक तला हुआ भोजन करना जैसे समोसा, छोले भटूरे, कचोड़ी, पकोड़े आदि
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाले आहार जैसे व्हाइट ब्रेड, माइडे से बनी हुई चिजे बिस्कुट, नमकीन आदि
सफ़ेद चीनी
3 सबसे अच्छे फूड
शहद (Honey)
चकुंदर (Beetroot)
नट्स और बीज (Nuts and seeds)