वजन नहीं बढ़ रहा तो दूध में इन चीज़ों को मिलाकर पीना शुरू कर दें वजन तेज़ी से बढ़ेगा
Weight Gain
दूध में काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश और चिलगोजे को मिला कर खाये क्योंकि ड्राइ फ्रूट में प्रोटीन व वजन बढाने वाले गुण पाए जाते है।
Dry Fruit
1 ग्लास दूध में 1 चम्मच घी मिलाकर पिये इससे वजन तेज़ी से बढ़ेगा और शारीरिक कमजोरी भी दूर होगी
Ghee
अपने वजन के हिसाब से प्रोटीन पाउडर को दूध में मिला कर पिये। साथ ही एक्सर्साइज़ जरूरी है। 50kg वजन है तो 5 ग्राम प्रोटीन लें, 60kg है तो 6 ग्राम
Protein Powder
दूध में पिनट बट्टर मिलाकर पिए पिनट बट्टर में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इससे वजन तेज़ी से बढ़ेगा।
Peanut butter
दूध में केला, एवोकाड़ों या अंजीर को मिला कर शेक बना कर पिए ये तीनों ही वजन बढ़ाने व शारीरिक कमजोरी को दूर करते है
Fruit
दूध में सूखा नारियल को मिला कर पिए क्योंकि सूखा नारियल केलोरीज़ का अच्छा स्त्रोत होता है
Dried Coconut
दूध में खजूर को मिलाकर उसका शेक बना कर पिए खजूर शारीरिक कमजोरी को दूर करने व वजन को तेज़ी से बढ़ाता है
Dates
रोजाना दूध में चीनी की जगह शहद मिला कर पिए ये आपके वजन को तेज़ी से बढ़ाने में मदद करेगा
Honey