Increase sexual power – आज के समय में यौन दुर्बलता व शारीरक कमजोरी की समस्या से बहुत से लोग परेशान है। आज के समय में यह काफी आम सी समस्या बनती जा रही है। यौन संबन्धित समस्याओ को बहुत से लोग गुप्त रोग कहकर भी पुकारते है, इसके होने के पीछे बहुत से कारण हो सकते है। वर्तमान समय में जहां तनाव, डिप्रेशन, चिंता, दुख व व्यस्त जीवनशैली, गलत खान-पान व कई बुरी आदते हमारे यौन स्वास्थ्य पर काफी बुरा प्रभाव डालती है, जिससे कारण कई यौन संबंधी समस्याएँ होने की संभावना बढ़ जाती है।
योग प्राकृतिक रूप से यौन शक्ति को फिर से जीवंत करने और बढ़ाने मदद करता है। योग, भारत में शुरू हुई एक प्राचीन प्रथा है, जो सभी यौन संबंधी समस्याएँ व समग्र यौन स्वास्थ्य को ठीक करने में अत्यंत लाभकारी है। इस लेख में हम आपको यौन शक्ति बढ़ाने व यौन दुर्बलता को दूर करने में सबसे प्रभावी योगासनों के बारे में बताएगे।
यौन दुर्बलता को दूर करने के लिए योग (best yoga for increase sexual power)
आज हम आपको 5 ऐसे शक्तिशाली आसन के बारे में बताएँगे जो करने में बेहद सरल है, लेकिन इसके जबरदस्त फायदे हैं, जो आपके यौन दुर्बलता को दूर करके यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
1 विपरीतकर्णी आसान (Legs Up The Wall Pose)
विपरीतकर्णी को पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह आसन पेलिक क्षेत्र के आसपास रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। चूँकि यह एक उलटी मुद्रा है, और जो यौन क्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा यह कोर, पेल्विक और निचले पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, यह आपके ग्लूट्स को टोन करता है और सहनशक्ति में सुधार करता है, यह सब मिलकर आपके यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
विपरीतकर्णी आसान करने की विधि
हाथों को बगल में रखते हुए पीठ के बल लेट जाएं, सांस छोड़ें, अपने हाथों की मदद से धीरे-धीरे अपने पैरों और पीठ की मांसपेशियों को ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को सहारा देने के लिए अपने हाथ से अपने शरीर को पकड़ें और इसी स्थिति में रहें। सामान्य रूप से सांस लें और इस मुद्रा को 2 से 4 सेकंड तक और बाद में 2 मिनट तक बनाए रखें, आपको इसे नियमित रूप से करना चाहिए। सांस लेते हुए धीरे से अपने कूल्हों को नीचे लाएं और प्रारंभिक स्थिति में वापस आकर आराम करें।
2 भुजंगासन (cobra pose)
भुजंगासन आपके यौन दुर्बलता को दूर करने व यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए एक बेहद फायदेमंद योगासन माना जाता है। यह आसन आपके पेल्विक क्षेत्र को मजबूत बनाने, लचीलेपन में सुधार करने और पेल्विक क्षेत्र में बेहतर रक्त परिसंचरण को सुधार करने व बेहतर बनाने में मदद करता है। यह महिलाओं के लिए भी विशेष रूप से फायदेमंद है खासकर जिन महिलाओ में फर्टिलिटी से संबन्धित समस्या है।
भुजंगासन करने की विधि
भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाए और हल्का सा आराम करें। उसके बाद दोनों हाथो की सहायता से अपने छाती को उपर की ओर उठाते हुए सीधे उपर आसमान या छत की ओर देखे और सांस को छोड़ते हुए शरीर को दोबारा जमीन पर लाए।
3 धनुरासन (Bow Pose)
धनुरासन यौन दुर्बलता को दूर करने में बेहद फायदेमंद है। धनुरासन आपके पेट व पेल्विक एरिया में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ-साथ, लचीलेपन में सुधार और पीठ के निचले हिस्से और पेट के आसपास के मांसपेशियों को मजबूत करने व लचीला बनाने में मदद करता है, जिससे यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यौन समस्याओं में काफी फायदेमंद है।
धनुरासन करने की विधि:
धनुरासन करने के लिए सबसे पहले आपको जमीन पर पेट के बल लेट जाना है उसके बाद पैरो को घुटनो से मोड़े और आपने दोनों हाथो की मदद से टखने को पकड़े। बाजू को सीधा रखते हुए आपने सिर, कंधे, छाती को उपर की ओर उठाए।
4 अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist)
यौन शक्ति बढ्ने के लिए अर्ध मत्स्येन्द्रासन बेहद फायदेमंद योग है। यह आसन आपके रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है और आपके पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन करने की विधि
अर्ध मत्स्येन्द्रासन करने के लिए दंडासन में बैठ जाए, बाए पैर को मोड़े और दाए घुटने के उपर से लाकर बाए पैर को जमीन पर रखें। दाहिने पैर को मोड़े और पैर को बाई तरफ जमीन पर आराम से रखें। अब अपने बॉडी को एक बार लेफ्ट और एक बार राइट की तरफ पूरी तरह से ट्विस्ट करें।
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5 सर्वांगासन (shoulder stand)
सर्वांगासन एक बेहद की प्रभावी योगासन है जो यौन शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है। सर्वांगासन पेल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। प्रतिदिन सर्वांगासन करने से मानसिक कमजोरी भी दूर होती है यह आपके गर्दन और कंधे को मजबूत करने में मदद करता है।
सर्वांगासन करने की विधि:
सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले आपको पीठ के बल लेट जाना है उसके बाद आपने हाथो की मदद से पैर, कूल्हे, कमर को उपर की और उठाए और अपने हाथो की सहायता से रोके रखे। 2 से 3 मिनट रुके ओर फिर नीचे आराम से आए।
6 प्राणायाम (deep breathing exercise)
गहरी साँस लेने के व्यायाम, जैसे अनुलोम-विलोम और कपालभाति, तनाव को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और पूरे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्रतिदिन 20 से 25 मिनट करने से पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जो यौन स्वास्थ्य सहित समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है।
प्राणायाम करने की विधि
प्राणायाम करने के लिए किसी शांत जगह को चुने उसके बाद जमीन पर आराम से पद्मासन या सुखासन में बैठ जाए। आराम से सांस ले और धीरे से छोड़ दे इस प्रक्रिया को 20 से 25 मिनट प्रतिदिन करें।
योग आपकी यौन शक्ति बढ़ाने और समग्र यौन स्वास्थ्य को बढ़ाने का शक्तिशाली और प्राकृतिक तरीका है। नियमित अभ्यास न केवल तनाव को कम करने में मदद करता है बल्कि मन-शरीर के संबंध को मजबूत कर यौन जीवन में और शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है, हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि योग एक समग्र दृष्टिकोण है, और सभी के व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं। यदि आपको अपने यौन स्वास्थ्य के बारे में विशिष्ट चिंताएँ हैं, तो व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या सेक्स चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें।
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5 फूड्स जो शरीर में वीर्य की मात्रा को कई गुना बढ़ा देंगे
1 केला
केले में विटामिन ब, सी और मेग्नीशियम पाया जाता है जो सेक्स हार्मोन को रेगुलत करने में मदद करता है जिससे वीर्य की मात्रा बढ़ती है।
2 खजूर
आयुर्वेद में खजूर का सेवन यौन समस्याओ से छुटकारा दिलाता है इसका सेवन वीर्य को गाढ़ा व स्वस्थ करता है।
3 दूध
दूध को सम्पूर्ण आहार कहा जाता है इसमे सभी पोषक तत्व मौजूद होते है जो वीर्य की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते है
4 गुरबंदी बादाम
इससे दिमाग तेज़ होता है यह खाने में थोड़ा कड़वा लगता है यह वीर्य को स्वस्थ रखने के साथ उसकी मात्रा को भी बढ़ता है
5 घी
घी का प्रतिदिन सेवन शरीर में वीर्य की मात्रा को कई गुना बढ़ाने में मदद करता है घी का सेवन जादातर आप दूध, रोटी के साथ करें
6 अंजीर
अंजीर एक बेहद शक्तिशाली फल है जिसका सेवन मुख्य रूप से शारीरिक कमजोरी और यौन विकारो को दूर करने के लिए किया जाता है
इन सभी का सेवन करने से कुछ ही दिनो में आपके शरीर में वीर्य की मात्रा कई गुना बढ़ जाएगी