कब, कैसे और कितनी देर करें शीर्षासन और इसके फायदे व नुकसान

शीर्षासन सभी योगासन मे सर्वश्रेष्ठ आसन है क्यूकि इस आसन को करने से व्यक्ति के सिर से लेकर पैर तक सभी अंगो पर प्रभाव पड़ता है इसलिए शीर्षासन को सभी योगासनो का राजा कहा जाता है सिर के बल किए जाने के कारण ही इसको शीर्षासन कहा जाता है इस योग आसान को करने से आपके शरीर का सम्पूर्ण विकास होता है

शीर्षासन कब करना चाहिए

शीर्षासन सुबह और शाम दोनो समय कर सकते है। इस आसान को हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए अगर आप भोजन करने के बाद ये योग करते है तो इसे आपको गंभीर समस्या हो सकती है अगर आपने भोजन कर लिया है तो भोजन करने के लगभग 6 घंटे बाद ये आसान करना चाहिए।

शीर्षासन कितनी उम्र तक करना चाहिए

शीर्षासन करने की कोई आयु सीमा नहीं है इस आसान को किसी भी उम्र में किया जा सकता है। ये योग छोटे बच्चे से लेकर बड़े, बूढ़े कोई भी कर सकता है पर कुछ सावधानियां बर्तनी जरूरी है। जिन लोगो की उम्र जादा हो गई है उन्हे डॉक्टर की सलाह के बिना ये योग बिलकुल भी नहीं करना चाहिए डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही आसान करे।

शीर्षासन करने की विधि

सबसे पहले घुटनों के बल बैठिए उसके बाद दोनो हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ कर हथेलियों के बीच में अपने सिर को रखें
अपने दोनो पैरों को धीरे धीरे उपर की ओर ले जाएं शरीर के पूरे वजन को सिर और बाजू की ताकत से धीरे धीरे अपने पैरों को ऊपर की ओर उठा दें।

पानी पीने के कितने देर बाद शीर्षासन करें

पानी पीने के आधे या 1 घंटे बाद शीर्षासन करें पानी पीने के तुरंत बाद ये आसान कभी न करें क्योंकि इससे आपके दिमाग में पानी जाने का खतरा हो बढ़ जाएगा जो आपके लिए काफी खतरनाक हो सकता है।

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शीर्षासन के फायदे बालो के लिए

शीर्षासन हमारे बालो के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है इस आसान को करने से हमारे बालो को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते है
जिससे हमारे बाल काले, लंबे, घने और मजबूत होते है शीर्षासन करने से हमारे सिर की तरफ रक्त का बहाव जादा हो जाता है जिससे वो सभी पोषक तत्व मिल जाते है जो हमारे बालो की ग्रोथ के लिए जरूरी होते है इससे हमारे बालो का झड़ना पूरी तरह से बंद हो जाता है और नए बाल भी उगने लगते है।

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कितनी देर तक शीर्षासन करना चाहिए

इसका कोई सही समय नहीं है आप अपनी शारीरिक शक्ति के अनुसार कितनी भी देर तक कर सकते है बहुत से लोगो का मानना है की शीर्षासन 2 मिनट करना चाहिए कुछ लोगो को मानना है की इसको 5 मिनट करना चाहिए
बहुत से लोग 10 मिनट और कुछ आधे घंटा या 1 घंटे तक भी करते है परंतु आप अपनी शक्ति के अनुसार ही करे, धीरे-धीरे अपने समय को बढ़ाते रहे हमारे अनुभव के अनुसार आप लगभग 10 मिनट तक शीर्षासन करे ये आपके लिए काफी लाभकारी होगा।

शीर्षासन करने का सबसे आसान तरीका

शीर्षासन करने का सबसे आसान तरीका है की आप इसे दीवार के सहारे करें ये बहुत ही आसान तरीका है शीर्षासन करने की जो विधि है उसी विधि के अनुसार दीवार के सहारे इस योग आसन को करें शीर्ष आसन बहुत ही मुश्किल योगासन है इसको सीखने में काफी समय भी लगता है इसलिए जो पहली बार शीर्ष आसन करने वाले है उन्हे शुरुआती समय में दीवार के सहारे ही करना चाहिए।

शीर्षासन के बाद कौन का आसन करना चाहिए

शीर्षासन करने के बाद व्यक्ति को सर्वांगासन और फिर विपरीत करनी आसन करना चाहिए इन आसनो को कर लेने के बाद 2 मीनट तक सीधे लेटे रहिए जिससे सारा खून शरीर के हर एक अंग मे चला जाएगा उसके बाद आखिर मे जाकर वज्रासन मे बैठ कर शरीर को रिलेक्स करना चाहिए ये सभी योग आखिर मे किए जाने वाले योग है सभी योग मुद्राए व आसन कर लेने के बाद ही आखिरी मे इन योग आसनो को करना चाहिए

शीर्षासन के आध्यात्मिक लाभ

इस आसान को प्रतिदिन करने से आपके शरीर की सारी नकारात्मक ऊर्जा खत्म होने लगती है व्यक्ति का मानसिक तनाव व चिंता खत्म होने लगता है आपका मन एकाग्र होता है बुद्धि तेज़ होती है और मानसिक सुख व शांति की प्राप्ति होती है जिससे आपके शरीर मे सकारात्मक ऊर्जा का वास होता है

शीर्षासन के नुकसान

1॰ अगर आप इस योग को सही से नहीं करते है तो इससे आपके गर्दन में चोट लगने की संभावना हो सकती है

2. यदि आप लंबे समय तक शीर्षासन को सही से नहीं करते है तो इससे आपके गर्दन में गठिए की समस्या हो सकती है

3. सही से न करने पर गर्दन की नस भी पलट सकती है
इसीलिए जब भी शीर्षास करे आराम से करें या किसी योग गुरु की सहायता से करें

किसको शीर्षासन नहीं करना चाहिए

1 यदि किसी व्यक्ति को हृदय से संबंधित कोई भी समस्या है तो उसे शीर्ष आसन नहीं करना चाहिए

2 जिस व्यक्ति को उच्च रक्त चाप (high blood pressure) की समस्या है तो उसे भी ये आसन नहीं करना चाहिए
3 यदि किसी को कान में घाव या दर्द की समस्या है तो इससे में ये आसन न करे

4 यदि किसी व्यक्ति को पीठ और कमर में दर्द या जिसको रीड की हड्डी में कोई समस्या है तो उन्हें भी ये आसन नहीं करना चाहिए
5 जब कभी आपकी तबीयत जादा खराब हो, सिर मे दर्द हो या सर्दी जुखाम की समस्या हो तो ऐसे में कभी भी आपको शीर्षासन नहीं करना चाहिए

शीर्षासन के फायदे

1 इस आसन को प्रतिदिन करने से धातु रोग की समस्या खत्म हो जाती है

2 इसको करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है

3 इससे आपकी कब्ज़ की समस्या खत्म होने लगती है

4 प्रतिदिन इस आसन को करने से बालो का झड़ना बंद हो जाता है साथ ही समय से पहले हो रहे सफेद बालो को काला करता है और झड़ गए बालो की जगह नए बाल उगने लगते है
5 इसको प्रतिदिन करने से व्यक्ति की बुद्धि तेज़ होती है

6 यह आसन तनाव व चिंता को कम करता है
7 इस आसन को करने से कंधे, गर्दन, पेट और रीड की हड्डी मजबूत होती है

8 कोई भी शारीरिक रोग नहीं होगा

9 इससे शरीर बलवान बनता है

10 कभी भी आंखो पर चश्मा नहीं लगेगा यदि किसी व्यक्ति को चश्मा लगा है तो प्रतिदिन इस आसन को करने से इसके आंखो की रोशनी बढ़ेगी और साथ को चश्मा भी उतर जायेगा

12 इसको प्रतिदिन करने से चेहरे पर निखार रहेगा चेहरे पर जल्दी झुरिया नहीं आएंगी और आप लंबे समय तक जवान रहेंगे

11 ब्रह्मचर्य का पालन होगा

13 यौन समस्या व शारीरिक समस्या को खत्म करता है
14 इससे सिर दर्द और चक्कर आने की समस्या भी खत्म हो जाती है

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